Intervalltimer för Tabata-, HIIT- eller Calisthenics-träning

Du kan använda intervalltimern flexibelt för alla typer av träning. Du kan använda den för din Tabata-session, din HIIT-träning, din löpträning, din cykelträning, din fartlek eller din calisthenics-träning.

Intervalltimern är mycket enkel att använda. I inställningsmenyn (klicka på kugghjulet) kan du definiera alla parametrar (antal ronder, vilotid mellan övningar, vilotid mellan ronder) samt övningar (inklusive varaktighet) enligt din träningsplan. När du har definierat din personliga träning kan du starta träningen med ett klick på play-knappen. Du kan starta om din rond genom att klicka på reload-knappen.

Nej, denna intervalltimer finns inte som app. Men du kan enkelt använda den i din webbläsare på din mobil.

Ja, intervalltimern är gratis att använda.

En intervalltimer är ett användbart verktyg för idrottare för att strukturera sin träning i intervaller. Man definierar belastnings- och viloperioder.

Nej, denna intervalltimer finns inte för Apple Watch.

Intervallträning erbjuder flera fördelar jämfört med traditionell träning med konstant intensitet:

1. Ökad effektivitet: Genom att växla mellan intensiva belastnings- och återhämtningsfaser kan man träna mer effektivt på kortare tid och förbättra prestationsförmågan.
2. Kaloriförbrukning: Intervallträning leder ofta till högre kaloriförbrukning än träning med konstant intensitet, både under och efter träningen (efterbränningseffekt).
3. Tidsbesparing: Med intervallträning kan man uppnå liknande eller bättre resultat på mindre tid än med måttlig uthållighetsträning.
4. Snabbare anpassning: Kroppen anpassar sig snabbare genom de varierande belastningarna, vilket kan leda till förbättrad uthållighet, styrka och snabbhet.
5. Variation: Intervallträning ger variation i träningen och kan därför vara mer motiverande än monoton träning med konstant intensitet.
6. Förbättrad metabolism: De intensiva belastningarna stimulerar metabolismen, vilket långsiktigt kan leda till förbättrad fettförbränning och insulinkänslighet.
7. Mental styrka: Intervallträning kan vara mentalt utmanande och därmed främja mental styrka och uthållighet.

Det är dock viktigt att notera att intervallträning kan vara mer ansträngande och kräver en god grundkondition. Nybörjare bör börja långsamt och gradvis öka träningen.