Timer cu intervale pentru antrenamentul tău Tabata, HIIT sau Calisthenics

Poți folosi timerul cu intervale în mod flexibil pentru orice tip de antrenament. Îl poți folosi pentru sesiunea ta de Tabata, antrenamentul HIIT, antrenamentul de alergare, antrenamentul pe bicicletă, Fartlek sau antrenamentul de calistenie.

Timerul cu intervale funcționează foarte simplu. În meniul de setări (click pe roata dințată) poți defini toți parametrii (numărul de runde, timpul de pauză între exerciții, timpul de pauză între runde) precum și exercițiile (inclusiv durata) în funcție de planul tău de antrenament. Odată ce ți-ai definit antrenamentul personal, poți începe antrenamentul cu un click pe butonul de redare. Poți reporni runda făcând click pe butonul de reîncărcare.

Nu, acest timer cu intervale nu este disponibil ca aplicație. Dar îl poți folosi cu ușurință în browserul telefonului tău.

Da, timerul cu intervale poate fi utilizat gratuit.

Un timer cu intervale este un instrument util pentru sportivi pentru a-și structura antrenamentul în intervale. Definești fazele de efort și de odihnă.

Nu, acest timer cu intervale nu este disponibil pentru Apple Watch.

Antrenamentul cu intervale oferă mai multe avantaje față de antrenamentul tradițional cu intensitate constantă:

1. Creșterea eficienței: Prin alternarea fazelor intense de efort și recuperare, poți să te antrenezi mai eficient în mai puțin timp și să-ți îmbunătățești performanța.
2. Arderea caloriilor: Antrenamentul cu intervale duce adesea la o ardere mai mare de calorii decât antrenamentul cu intensitate constantă, atât în timpul cât și după antrenament (efectul post-ardere).
3. Economisirea timpului: Cu antrenamentul cu intervale poți obține rezultate similare sau mai bune în mai puțin timp decât cu antrenamentul aerobic moderat.
4. Adaptare mai rapidă: Corpul se adaptează mai rapid datorită sarcinilor alternante, ceea ce poate duce la îmbunătățirea rezistenței, forței și vitezei.
5. Varietate: Antrenamentul cu intervale aduce varietate în antrenament și poate fi astfel mai motivant decât antrenamentul monoton cu intensitate constantă.
6. Îmbunătățirea metabolismului: Prin eforturile intense, metabolismul este stimulat, ceea ce poate duce pe termen lung la o îmbunătățire a arderii grăsimilor și a sensibilității la insulină.
7. Forță mentală: Antrenamentul cu intervale poate fi și o provocare mentală și astfel promovează puterea mentală și perseverența.

Este totuși important de reținut că antrenamentul cu intervale poate fi mai solicitant și necesită o condiție fizică de bază bună. Începătorii ar trebui să înceapă încet și să crească treptat antrenamentul.