Timer a intervalli per il tuo allenamento Tabata, HIIT o Calisthenics

Puoi utilizzare il timer a intervalli in modo flessibile per qualsiasi tipo di allenamento. Puoi usarlo per la tua sessione Tabata, il tuo allenamento HIIT, il tuo allenamento di corsa, il tuo allenamento in bicicletta, il tuo Fartlek o il tuo allenamento Calistenico.

Il timer a intervalli è molto semplice da usare. Nel menu delle impostazioni (clic sull'ingranaggio) puoi definire tutti i parametri (numero di round, tempo di pausa tra gli esercizi, tempo di pausa tra i round) e gli esercizi (inclusa la durata) in base al tuo piano di allenamento. Una volta definito il tuo allenamento personale, puoi iniziare l'allenamento con un clic sul pulsante play. Puoi riavviare il tuo round cliccando sul pulsante di ricarica.

No, questo timer a intervalli non è disponibile come app. Ma puoi usarlo facilmente nel browser del tuo telefono.

Sì, il timer a intervalli è utilizzabile gratuitamente.

Un timer a intervalli è uno strumento utile per gli atleti per strutturare il loro allenamento in intervalli. Si definiscono fasi di carico e di riposo.

No, questo timer a intervalli non è disponibile per Apple Watch.

L'allenamento a intervalli offre diversi vantaggi rispetto all'allenamento tradizionale con intensità costante:

1. Aumento dell'efficienza: Alternando fasi intense di carico e recupero, puoi allenarti più efficacemente in meno tempo e migliorare le prestazioni.
2. Consumo calorico: L'allenamento a intervalli porta spesso a un maggiore consumo calorico rispetto all'allenamento a intensità costante, sia durante che dopo l'allenamento (effetto afterburn).
3. Risparmio di tempo: Con l'allenamento a intervalli puoi ottenere risultati simili o migliori in meno tempo rispetto all'allenamento di resistenza moderato.
4. Adattamento più rapido: Il corpo si adatta più velocemente grazie ai carichi variabili, portando a un miglioramento della resistenza, forza e velocità.
5. Varietà: L'allenamento a intervalli porta varietà nell'allenamento e può quindi essere più motivante rispetto all'allenamento monotono a intensità costante.
6. Miglioramento del metabolismo: I carichi intensi stimolano il metabolismo, portando a lungo termine a un miglioramento del bruciamento dei grassi e della sensibilità all'insulina.
7. Forza mentale: L'allenamento a intervalli può essere mentalmente impegnativo e quindi promuovere la forza mentale e la perseveranza.

È importante notare che l'allenamento a intervalli può essere più impegnativo e richiede una buona forma fisica di base. I principianti dovrebbero iniziare lentamente e aumentare gradualmente l'allenamento.