Χρονόμετρο Διαστημάτων για την προπόνηση Tabata, HIIT ή Calisthenics

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Χρονόμετρο Διαστημάτων ευέλικτα για κάθε είδος προπόνησης. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για την προπόνηση Tabata, HIIT, τρέξιμο, ποδηλασία, Fartlek ή Calisthenics.

Το Χρονόμετρο Διαστημάτων είναι πολύ απλό στη χρήση. Στο μενού ρυθμίσεων (κλικ στο γρανάζι) μπορείτε να ορίσετε όλες τις παραμέτρους (αριθμός γύρων, χρόνος διαλείμματος μεταξύ ασκήσεων, χρόνος διαλείμματος μεταξύ γύρων) καθώς και τις ασκήσεις (συμπεριλαμβανομένης της διάρκειας) σύμφωνα με το πρόγραμμα προπόνησής σας. Μόλις ορίσετε την προσωπική σας προπόνηση, μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνησή σας κάνοντας κλικ στο κουμπί αναπαραγωγής. Μπορείτε να επανεκκινήσετε τον γύρο σας κάνοντας κλικ στο κουμπί επαναφόρτωσης.

Όχι, αυτό το Χρονόμετρο Διαστημάτων δεν είναι διαθέσιμο ως εφαρμογή. Αλλά μπορείτε εύκολα να το χρησιμοποιήσετε στον περιηγητή του κινητού σας.

Ναι, το Χρονόμετρο Διαστημάτων είναι δωρεάν για χρήση

Ένα Χρονόμετρο Διαστημάτων είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για αθλητές για να δομήσουν την προπόνησή τους σε διαστήματα. Ορίζετε περιόδους άσκησης και ανάπαυσης.

Όχι, αυτό το Χρονόμετρο Διαστημάτων δεν είναι διαθέσιμο για το Apple Watch.

Η προπόνηση διαστημάτων προσφέρει αρκετά πλεονεκτήματα σε σύγκριση με την παραδοσιακή προπόνηση σταθερής έντασης:

1. Αύξηση αποδοτικότητας: Μέσω της εναλλαγής έντονων περιόδων άσκησης και ανάπαυσης, μπορείτε να προπονηθείτε πιο αποτελεσματικά σε λιγότερο χρόνο και να βελτιώσετε την απόδοσή σας.
2. Κατανάλωση θερμίδων: Η προπόνηση διαστημάτων συχνά οδηγεί σε υψηλότερη κατανάλωση θερμίδων από την προπόνηση σταθερής έντασης, τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την προπόνηση.
3. Εξοικονόμηση χρόνου: Με την προπόνηση διαστημάτων μπορείτε να επιτύχετε παρόμοια ή καλύτερα αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο.
4. Ταχύτερη προσαρμογή: Το σώμα προσαρμόζεται γρηγορότερα λόγω των εναλλασσόμενων εντάσεων.
5. Ποικιλία: Η προπόνηση διαστημάτων προσφέρει ποικιλία στην προπόνηση και μπορεί να είναι πιο παρακινητική.
6. Βελτίωση μεταβολισμού: Οι έντονες περίοδοι άσκησης ενισχύουν τον μεταβολισμό.
7. Ψυχική δύναμη: Η προπόνηση διαστημάτων μπορεί να είναι ψυχικά απαιτητική και να ενισχύσει την ψυχική αντοχή.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η διαλειμματική προπόνηση μπορεί να είναι πιο επίπονη και απαιτεί ένα καλό βασικό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Οι αρχάριοι θα πρέπει να ξεκινούν αργά και να αυξάνουν σταδιακά την ένταση.