Intervalový časovač pro váš Tabata, HIIT nebo kalistenický trénink

Intervalový časovač můžete flexibilně využít pro jakýkoliv typ tréninku. Můžete ho použít pro vaši Tabata cvičení, HIIT trénink, běžecký trénink, cyklistický trénink, fartlek nebo kalistenický trénink.

Intervalový časovač funguje velmi jednoduše. V menu nastavení (klikněte na ozubené kolo) můžete nastavit všechny parametry (počet kol, dobu odpočinku mezi cvičeními, dobu odpočinku mezi koly) a cvičení (včetně délky) podle vašeho tréninkového plánu. Jakmile si nastavíte svůj osobní trénink, můžete začít cvičit kliknutím na tlačítko přehrávání. Kolo můžete restartovat kliknutím na tlačítko obnovení.

Ne, tento intervalový časovač není dostupný jako aplikace. Můžete ho ale jednoduše používat ve vašem prohlížeči na mobilním telefonu.

Ano, intervalový časovač je možné používat zdarma.

Intervalový časovač je užitečný nástroj pro sportovce k strukturování tréninku do intervalů. Definují se fáze zátěže a odpočinku.

Ne, tento intervalový časovač není dostupný pro Apple Watch.

Intervalový trénink nabízí oproti tradičnímu tréninku s konstantní intenzitou několik výhod:

1. Zvýšení efektivity: Střídáním intenzivních fází zátěže a odpočinku můžete trénovat efektivněji v kratším čase a zlepšit svou výkonnost.
2. Spalování kalorií: Intervalový trénink často vede k vyššímu spalování kalorií než trénink s konstantní intenzitou, jak během tréninku, tak po něm (efekt následného spalování).
3. Úspora času: S intervalovým tréninkem můžete dosáhnout podobných nebo lepších výsledků za kratší dobu než s mírným vytrvalostním tréninkem.
4. Rychlejší adaptace: Tělo se díky střídající se zátěži přizpůsobuje rychleji, což může vést ke zlepšení vytrvalosti, síly a rychlosti.
5. Rozmanitost: Intervalový trénink přináší do tréninku pestrost a může být motivující než jednotvárný trénink s konstantní intenzitou.
6. Zlepšení metabolismu: Intenzivní zátěž podporuje metabolismus, což může dlouhodobě vést ke zlepšení spalování tuků a citlivosti na inzulín.
7. Mentální síla: Intervalový trénink může být mentálně náročný a tím podporovat mentální sílu a vytrvalost.

Je však důležité mít na paměti, že intervalový trénink může být náročnější a vyžaduje dobrou základní kondici. Začátečníci by měli začínat pomalu a postupně trénink zvyšovat.